CONCIERTO DE GOSPEL 13 DE OCTUBRE DE 2018- AVAFAS-


Os adjunto la información que aparece en la página Web de la Sala BBK, Las entradas ya están a la venta en los cajeros Kutxabank, Taquillas de la Sala BBK y en la página Web (aquí tenéis el enlace directo a la venta de entradas https://tickets.kutxabank.es/ES/description/?id=20391&site=170)

Concierto benéfico a favor de AVAFAS, Asociación Vasca de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga crónica y Sensibilidad Química Múltiple por parte de Gospel Bilbao con su espectáculo “L!VE”

A mediados del año 2012 nace Gospel Bilbao, un proyecto con el propósito de promover y acercar al público los valores y “espíritu” del género góspel. El coro ha sido dirigido por Elena Martín, profesora en la escuela de música de Eibar, desde sus comienzos hasta el año 2016 en el que asume la dirección Alain Gallego.

Actualmente somos más de 30 cantantes, acompañados por una banda instrumental que cuenta con 6 músicos.

Como Asociación Cultural, tratamos de ser un foco de luz y esperanza en la ciudad de Bilbao, así como agentes de cambio, influencia e impacto.

Por un lado, las canciones tienen un carácter apelativo y reivindicativo, y por el otro, transmiten esperanza, alegría y propósito. Éstas características también se pueden reflejar en nuestros conciertos/participaciones, ya que cada canción va más allá de lo puramente musical.

Vamos será divertido animaros, traer a vuestras familias y amigos, el concierto es para todos los públicos.

En cumplimiento de lo establecido en el Reglamento General de Protección de Datos de la Unión Europea, les facilitamos la siguiente información básica sobre protección de datos: Responsable: AVAFAS, Asociación Vasca de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga crónica y Sensibilidad Química Múltiple. Finalidad: Funciones asociativas, en cumplimiento de los Estatutos y de los acuerdos adoptados por los órganos de la entidad. Legitimación: El consentimiento del interesado. Destinatarios: No se cederán datos a terceros salvo obligación legal. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional. Información adicional: Puede consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en la sede social de la entidad. Este mensaje va dirigido, de manera exclusiva, a su destinatario y contiene información confidencial cuya divulgación no está permitida por la ley. En caso de haber recibido este mensaje por error, le rogamos que, de forma inmediata, nos lo comunique mediante correo electrónico y proceda a su eliminación, así como a la de cualquier documento adjunto al mismo.

Fibromialgia, Me Olvido las Palabras Que Iba a Decir, Me Olvido Que Iba Hacer, Me Olvido Adonde Iba…


By admin  On July 24, 2017 In fibro Leave a comment 

Fibro Niebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica

La niebla del cerebro (también llamado fibro-niebla o disfunción cognitiva), es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FM), y síndrome de fatiga crónica (SFC).

Para muchos, puede tener un impacto tan grande en sus vidas como el dolor, o la fatiga.

De hecho, algunas personas dicen que la niebla del cerebro es el más discapacitante de sus síntomas físicos.

¿Qué causa la niebla del cerebro?

Todavía no sabemos exactamente qué causa la disfunción cognitiva en estas condiciones, pero tenemos un montón de teorías acerca de los posibles factores contribuyentes, incluyendo:

• Falta de sueño reparador

• Volumen o flujo anormal de sangre del cráneo

• Anomalías cerebrales

• Envejecimiento prematuro del cerebro

• Distracción mental debido al dolor

En la FM, la niebla del cerebro , en general, es mayor cuando el dolor empeora.

En ambos, FM y SFC, puede verse agravada cuando se está ansioso, apurado, o hace frente a una sobrecarga emocional.

La depresión, que es común en la FM y SFC,también se asocia con la fibro-niebla.

Algunos estudios, sin embargo, muestran que la gravedad de la niebla del cerebro no se correlaciona con los síntomas de depresión.

Una gran cantidad de medicamentos comunes para FM y SFC, también pueden contribuir a la niebla del cerebro.

Los síntomas cerebrales de la fibro-niebla:

• Los síntomas de confusión mental pueden variar de leves a graves.

• Con frecuencia varían de día en día, y no todos los pacientes tienen a todos ellos.

Los síntomas incluyen:

Uso de las palabras y memoria:

• Dificultad para recordar palabras conocidas, uso de palabras incorrectas, recordar los nombres lentamente.

 

Problemas de memoria de corto plazo:

• Olvido,incapacidad para recordar lo que ha leído o escuchado.

• Desorientación espacial:

Al no reconocer un entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar dónde están las cosas.

Dificultades para hacer Multitareas:

• Incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvidos de la tarea original cuando se distrae.

• Confusión y dificultad para concentrarse, problemas de procesamiento de información, se distrae con facilidad.

Matemáticas/dificultades con los números:

• Dificultad para realizar operaciones matemáticas sencillas, recordar secuencias, números de transposición, problemas para recordar los números .

• Algunas personas también pueden tener otros tipos de trastornos cerebrales.

Niebla del cerebro y trastornos de aprendizaje:

Hasta el momento, no tenemos evidencia de que nuestra niebla del cerebro proviene de problemas de aprendizaje conocidos.

Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos como dislexia (problemas de lectura), disfasia (dificultad para hablar) y discalculia ( problemas con las matemáticas/hora/problemas espaciales).

Si usted cree que podría tener un trastorno de aprendizaje, hable con su médico.

El diagnóstico podría ayudarlo a obtener ajustes razonables en el trabajo o realizar una solicitud de beneficios por incapacidad.

El tratamiento de la niebla del cerebro

Para algunas personas, la niebla del cerebro se resuelve con un tratamiento efectivo para el dolor, o los problemas de sueño.

Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos, lo que deja a muchos afectados sin tratamientos para este problema.

Los suplementos son una opción común.

Aunque no tenemos una gran cantidad de pruebas que avalen su eficacia, algunos médicos y las personas con estas enfermedades, han notado que los suplementos ayudan a mejorar la función cerebral/pensamiento.

Los suplementos comunes para la niebla del cerebro, son:

• 5-HTP

• Las vitaminas B

L-Carnitina

• Colina

Omega-3 (aceite de pescado) (Chia)

• Rhodiola

Hierba de San Juan

• Teanina (aminoácido presente en las hojas de te)

Algunos médicos recomiendan cambios en la dieta para incluir alimentos “cerebro amigables”, algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos mencionados anteriormente.

Algunos de estos alimentos son:

• Pescado (Omega-3)

• Aceite de canola o aceite de nuez (Omega-3)

• Huevos (colina)

• Frutas y verduras

• Hidratos de carbono

Semillas de Chia (Omega-3)

Algunas investigaciones sobre Fibromialgia muestran que el ejercicio moderado también pueden ayudar a mejorar la función cerebral.

El entrenamiento del cerebro

Los investigadores están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información puede ayudarnos a entender la niebla del cerebro.

La investigación sobre el envejecimiento del cerebro, y algunas enfermedades degenerativas muestran que el entrenamiento cognitivo puede a veces, retrasar, detener o revertir la pérdida de las funciones intelectuales.

Algunos médicos utilizan los programas de entrenamiento intelectual, que a menudo incluyen un software que usted usa en su casa.

Las empresas de videojuegos y sitios web que ofrecen juegos que dicen que puede mejorar la función intelectual, algunas evidencias sugieren que los juegos de realidad virtual, mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento crítico.

Debido a que esta es un área novedosa de la ciencia, es probable que se pueda aprender más sobre  procesos mentales y sus funciones, en los próximos años.

¡¡¡GRACIAS POR LEERNOS!!!

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FIBROMIALGIA Y DOLOR DE LA CADERA FLEXOR


By admin  On September 4, 2018 In Fibromialgia. Spanish

No es raro tener problemas de flexor de la cadera o dolor en esta área cuando se vive con fibromialgia. Las caderas, los flexores de la cadera y la parte inferior de la espalda se correlacionan con áreas de dolor de la fibromialgia debido a que mantienen áreas alrededor de la parte inferior de la espalda, muchas otras áreas del punto de activación y otras afecciones que afectan a las áreas circundantes.

los músculos flexores de la cadera permiten que las caderas se muevan con flexibilidad.  Están comprometidos con estos músculos cada vez que mueven las piernas, lo que significa que las caderas están involucradas en la mayoría de los movimientos que se realizan durante el día normal.

Una persona sana no puede darse cuenta de la frecuencia con que usan los flexores de la cadera, pero todos aquellos que viven con fibromialgia que experimentan dolor en los flexores de la cadera lo sabrán con mayor regularidad.

Personalmente, me he ocupado del dolor de los flexores de la cadera y luego he reforzado estas áreas durante el desarrollo de ejercicios fibrosos adicionales seguros después de la histerectomía completa hace tres años. Si, lo entiendo Hablaré más sobre esto más adelante en la parte inferior de este artículo.

Si bien hay algunas lesiones y condiciones médicas conocidas que pueden causar dolor en los flexores de la cadera, puede ser difícil identificar una causa directa de este dolor para alguien con fibromialgia, a excepción de las muchas actividades diarias a las que me refiero a menudo.

Podemos considerar el dolor como otro síntoma de la afección diagnosticada o tomar más tiempo para determinar una causa exacta del dolor. En cualquier caso, el dolor de los flexores de la cadera y la fibromialgia se presentan, si no se trata de manera eficiente y rápida, a menudo es debilitante.

Comprender la  hibridomialgia y el dolor del flexor de la cadera

El dolor flexor de la cadera a menudo se denomina tendinosis flexora. El dolor por esta afección generalmente proviene de uno o ambos de los siguientes músculos: Illicacus y Psoas. Estos músculos a menudo se juntan como una unidad, conocida como el iliopsoas.

Del psoas es responsable de una gran cantidad de dolores en la espalda y las piernas debido a que las posiciones de sentado que la mayoría de la gente mantiene todo el día hacen que el músculo se acorte durante un largo período de tiempo. Cuando te levantas y empiezas a moverte de nuevo, ese músculo no quiere estirarse y funcionar correctamente.

Para aquellos que sufren de fibromialgia, el dolor puede provenir de otros músculos que ayudan a las caderas a moverse. Esto incluye los cuádriceps, incluso si esos músculos son más bajos que la cadera de los músculos flexores.

Si bien la tendinosis de los flexores causada por una herida o un problema no relacionado con la fibromialgia puede centrarse en un área muscular o de la cadera en particular, los pacientes con fibromialgia pueden experimentar dolor que se propaga a través de esta región del cuerpo. La causa del dolor a menudo es inexplicable, como ocurre típicamente con el dolor de la fibromialgia.

Tratamiento de  fibromialgia y dolor de flexores de cadera

Una forma fácil de evitar la fibromialgia y el dolor de los flexores de la cadera es evitar sentarse en una posición durante un largo período de tiempo. Levántese y muévase periódicamente para que los músculos no tengan tiempo para colocarse en una posición.

A menudo siento que recomiendo el ejercicio seguro y efectivo y la importancia de participar en cierto nivel de ejercicio para mantener el cuerpo fuerte y flexible, y esta es otra recomendación para el dolor de los flexores de la cadera.

Cuanto más aprenda cómo moverse y cómo importan los ángulos y la compensación, más fácil será prevenir algunas causas de dolor muscular. Puede seguirme en la página de  personas de Fibro Fit  para conocer más formas de trabajar de manera segura y suave estas áreas más vulnerables. En la sección de videos verás ejercicios como mis ejercicios de lado a lado que te ayudarán a trabajar suavemente en tus caderas y espalda, piriforme y más.

También trabajo con mujeres después de la histerectomía y otras cirugías abdominales para fortalecer suavemente estas áreas vulnerables. He estado allí, y sí, es posible sentirse fuerte después de una histerectomía y vivir con la complejidad de la fibromialgia y las convulsiones.

El tramo que estoy realizando aquí es ideal para hacer en cualquier momento, especialmente después de estar sentado. Levantamos una pierna hasta la rodilla (sin zapatos) colocando el pie suavemente en la parte interior de la rodilla o más abajo si es necesario (Esto afloja las caderas), luego tiramos del brazo por el mismo lado y sentimos la luz que sale de las caderas a través de los oblicuos.

Si pasa gran parte de su día sentado en un escritorio, invierta en una silla de oficina que sea altamente ajustable. Coloque la silla más alta, permitiendo que las caderas descansen sobre las rodillas. Esta posición es más saludable para los flexores de su cadera y puede eliminar el dolor causado por la reducción de esos músculos en la posición típica de la silla de oficina. Incluso puede considerar un escritorio de pie que le permita levantar fácilmente su espacio de trabajo.

Comencé a usar un pie de escritorio el año pasado y, de hecho, creo que es muy útil hacer más condiciones en mi escritorio ahora que estoy sentado. (Nota: algunos, un escritorio fijo puede ser difícil de subir y bajar en los hombros, por lo que es posible que necesite un escritorio que use un control eléctrico para mover posiciones)

El entrenamiento de fuerza normal y los estiramientos muy suaves (realizados de forma segura) pueden ayudar a mantener esos músculos fuertes y flexibles. De nuevo, asegúrese de evitar sentarse excesivamente o esto puede sabotear los esfuerzos para incorporar el ejercicio real.

Gracias !! Lisa.

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Una guía del hombre/mujer para entender a la pareja con fibromialgia.


Nunca está de más, saber qué hacer.

Una guía del hombre/mujer para entender a la pareja con fibromialgia

¿Su pareja está lidiando con los dolores y dolores de la fibromialgia?

Estas estrategias pueden ayudar a que su relación prospere.

La fibromialgia, una enfermedad crónica caracterizada por dolor, fatiga, problemas de sueño e interrupciones cognitivas, afecta a las mujeres de manera desproporcionada más que a los hombres: alrededor del 80 por ciento de los pacientes con fibromialgia son mujeres. Y eso significa que muchos hombres necesitan educación sobre la enfermedad, junto con estrategias de supervivencia.

Jeffrey Gorelick, MD, un internista y profesor asistente clínico en el Colegio Médico de Wisconsin en Milwaukee, tiene una perspectiva interesante sobre este tema. No solo es un médico que se especializa en el tratamiento de la fibromialgia, sino que su esposa, Lisa, ha combatido los síntomas de la fibromialgia durante 29 años.

“No siempre es fácil, pero hemos trabajado duro para manejar la afección y tener una relación sólida a través de los años”, dice el Dr. Gorelick.

1. Comprende que es una enfermedad real.

Uno de los mayores problemas con la fibromialgia es que muchas personas todavía no creen que exista. El hecho de no poder ver externamente que algo anda mal con su esposa o pareja puede hacer que la condición sea difícil de aceptar, dice Gorelick. “Es por eso que la confianza es tan importante. Para que la asociación funcione, tiene que haber confianza y confianza en los demás “.

2. Obtener educación.

Una cosa que puede ayudarlo a comprender mejor los síntomas de la fibromialgia y la fibromialgia, sugiere Gorelick, es leer sobre la enfermedad para que sepa por lo que está pasando su pareja. “Afortunadamente, como especialista en la enfermedad, ya tenía esta parte cubierta”, dice, “pero la sugiero a muchos de mis pacientes”.

3. Encuentra un buen doctor.

Los tratamientos con fibromialgia han mejorado mucho en los últimos años, y ahora hay varios medicamentos que se pueden recetar para los síntomas de la fibromialgia. Pero todavía hay algunos médicos que no creen que la enfermedad sea real. Teniendo esto en cuenta, una de las cosas más importantes que puede hacer, no solo por la salud de su cónyuge, sino también por su relación, es encontrar un médico que sea un colaborador voluntario para ayudarlo a encontrar soluciones reales para enfrentar la enfermedad. “No era el médico de mi esposa, pero hicimos todo lo posible para encontrar buenos especialistas que puedan ayudarla a controlar la afección”, dice Gorelick.

4. Sé flexible.

Con la fibromialgia, los planes pueden cambiar, los eventos pueden cancelarse y, a veces, puede que te quedes confinado cuando tienes una tarea importante que hacer. Gorelick ha hecho frente a estas realidades al mantener sus planes flexibles e ir con la corriente tanto como sea posible. “Una cosa que es verdad acerca de la fibromialgia es que descubrirás quiénes son tus verdaderos amigos”, dice. “Sin embargo, nunca me preocupé por perder amigos por la fibromialgia. Para mí, si son nuestros verdaderos amigos, entenderán por lo que estamos pasando “.

5. Espera malos días.

La depresión y los cambios de humor relacionados con un “mal día fibro” son comunes cuando su ser querido tiene fibromialgia. De nuevo, necesitas desarrollar una mentalidad que te permita aceptar que estos días vendrán. Tendrás días buenos también, así que la paciencia es la clave aquí. Ayude a su ser querido a lidiar con los días malos de cualquier manera que pueda.

6. Encuentra un sistema de apoyo.

Incluso el esposo o compañero más comprensivo va a necesitar su propia red de apoyo de amigos o familiares que pueda actuar como una caja de resonancia para lo que está atravesando. “Soy afortunado porque tengo un grupo de amigos varones cercanos a los que puedo hablar abiertamente sobre los problemas que estoy enfrentando”, dice Gorelick. “Para otros, un grupo de apoyo más formal podría ser más útil”. Únete al grupo de apoyo “Vivir con fibromialgia y enfermedades crónicas”.

7. Sé independiente.

También es muy importante tener sus propios intereses y actividades para que no siempre esté envuelto en el mundo de la fibromialgia. “Soy un ciclista y nadador extremadamente activo, y mi esposa me ha apoyado mucho al continuar estas actividades”, dice Gorelick. “Era nuestra esperanza poder hacer estas actividades juntas a medida que crecíamos, pero desafortunadamente ese no ha sido el caso”.

8. Sé paciente con la intimidad.

La aversión al tacto y el bajo deseo sexual son dos síntomas comunes de la fibromialgia y, naturalmente, pueden ser frustrantes para la pareja de alguien con fibromialgia. Trabajen juntos para descubrir qué tipo de contacto se siente bien y qué duele: mantener la intimidad es vital para su relación siempre que sea posible, pero es posible que necesite ser paciente.

9. Comunícate.

La clave para permanecer juntos como pareja es mantener abiertas las líneas de comunicación.

Anime a su pareja a que le haga saber cómo se siente, y también debe expresar sus sentimientos. Al hacerlo, tendrá muchas más posibilidades de mantener su relación saludable a pesar de los desafíos que puede presentar la fibromialgia.

Una guía femenina para ayudar a su cónyuge a comprender su dolor

Ayudar a su cónyuge a comprender sus necesidades contribuirá en gran medida a que su vida sea menos estresante. Después de haber estado enfermo durante los últimos dos años, sentí que no debería decirle constantemente cómo me siento realmente, que no necesitaba cargar con eso. Ya es suficientemente malo que él sufra porque tiene que hacer extra en la casa y porque no podemos hacer las cosas que nos gustaría. ¿Por qué debería él también tener que escuchar constantemente lo mal que me siento?

Este error fue corregido en mi primera reunión de grupo de apoyo (el mes pasado). El tema de esa noche en particular fue “cuidadores” y al final de la noche estaba llorando al darme cuenta de lo equivocado que había estado en la forma en que había tratado a la persona que me amaba lo suficiente como para cuidarme.

¿Cómo puedo esperar que él entienda a qué me refiero si no se lo digo?

A menos que esté acostado en una cama acurrucado en una pelota, no tiene idea de lo mal que me siento. La fatiga no es visible y tampoco lo es el dolor. Como dijo un marido, “no tienes un medidor de dolor en la frente”. A veces desearía haberlo hecho, sería más fácil que escuchar constantemente “¿Cómo te sientes hoy?”. La peor parte de esa pregunta es cómo nosotros, como sociedad, le hemos quitado su significado. Creemos que nadie realmente quiere saber cómo nos sentimos, por lo que tenemos las respuestas estándar “bien”, “está bien” y la verdad es que para la mayoría de las personas la pregunta es una formalidad y realmente no les importa. Me di cuenta de lo estúpida que era esa pregunta cuando la enfermera de la oficina de Drs me la pidió, ya que me llevaron a una sala de exámenes y yo respondí “ok”. Luego pensé en ello “¡Si estuviera bien, no estaría aquí!”. Y en cuanto a nuestros cónyuges,

El estudio sugiere que existe un fuerte vínculo entre la fibromialgia, los sentimientos de depresión y la fatiga. Proulx descubrió que las personas con fibromialgia estaban casi tres veces más deprimidas que sus cónyuges e informaron más enojo y problemas en el matrimonio, lo que indica que tenían más probabilidades de considerar el divorcio que sus cónyuges. Los cónyuges sanos informaron que era difícil ver a sus cónyuges experimentar dolor.

3 consejos para ayudar a su cónyuge a entender tu estado

paso 1:

Sea honesto con su pareja (o cuidador) acerca de cómo se siente realmente. Si siente dolor, grítelo a los tejados. Si te sientes fatigado y, literalmente, no sientes que podrías levantar un dedo, avísales. Hágales saber lo que deben hacer por usted y lo que quiere que ellos hagan por usted. Apesta siempre pedir ayuda, pero es un mal necesario y si tienes a alguien dispuesto a ayudarte a cuidar de ti, tienes mucha suerte.

Paso 2:

Deben poder creer que la forma en que dices que sientes es cómo te sientes realmente. Entonces, es importante ser siempre honesto. No lo ocultes a veces y digas que estás bien cuando no lo estás, o déjate caer en los hoyos de la depresión para que termines pidiéndoles más de lo que realmente necesitas. Cualquiera de estos solo los llevará a preguntarse si realmente se siente de la manera en que dice que lo hace.

Paso 3:

Asegúrate de que realmente estás haciendo todo lo que puedes hacer por ti mismo. No me refiero solo a lo que se refiere a conseguir tu propia bebida o limpiar la casa. Me refiero a hacer todo lo posible para mejorar. Ya sea Fibro u otra cosa, existen tantas opciones de tratamiento y tantas cosas que puede hacer por usted mismo para sentirse mejor. Si su pareja ve que está por ahí examinando formas de sentirse mejor, obtener terapias, seguir órdenes de drs, etc., entonces es más fácil creer que no solo está cediendo a su diagnóstico y al dolor.

Un compañero maravilloso es la mejor herramienta que podemos tener para enfrentar cualquier enfermedad o mala situación. Asegúrate de que estén allí para ti como pareja y solo te obliguen a que te acompañe en el viaje.

Consejos para el cuidador

Cuidar de alguien con CFS o FM puede ser una experiencia estresante. Puede asumir responsabilidades adicionales, experimentar tensión financiera, sentirse frustrado y resentido a veces, perder el compañerismo, enfrentar la incertidumbre sobre el futuro y experimentar tanto la reducción de la socialización como las dificultades sexuales.

Incluso con todos los desafíos que trae una enfermedad grave, hay muchas maneras de cuidarse a sí mismo. Aquí hay nueve para considerar.

1. Mantén tu salud. 

Esta es la recomendación número 1 de los expertos en cuidado. Para servir bien a su ser querido y evitar el resentimiento y el agotamiento, tómese un tiempo para descansar lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio.

2. Aceptar ayuda.

Cuando las personas se ofrecen a ayudar, acepta la oferta y sugiere cosas específicas que pueden hacer. Si sus finanzas lo permiten, considere pagar por ayuda en áreas tales como comidas, limpieza de la casa y transporte.

3. Tómate un tiempo para ti. 

Obtenga un respiro de la prestación de cuidados pasando tiempo alejado de la persona que está enferma, por ejemplo, persiguiendo un pasatiempo. Date una oportunidad de ocio y diversión, una forma de recargar las pilas.

4. Edúcate a ti mismo. 

Busque información sobre CFS o FM, especialmente estrategias para reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida. Una fuente son los artículos en nuestro sitio web. Vea el artículo “Edúquese” para obtener una lista de organizaciones de pacientes, otros sitios web y libros sobre las dos afecciones.

5. Manténgase conectado. 

Evite el aislamiento y reduzca el estrés manteniendo las relaciones con familiares y amigos. Esto puede significar reunirse regularmente para hacer ejercicio o salir con amigos, pasar tiempo con los niños o cualquier otro tipo de socialización que lo mantenga conectado con los demás.

6. Considere la consejería.

Sea sensible a los signos de estrés y considere ver a un consejero si los detecta. Las señales de que la consejería puede ser apropiada incluyen sentirse agotado, deprimido o agotado, o reaccionar de manera exagerada, tal como por arrebatos de ira.

La consejería puede ser útil para obtener una perspectiva de su situación o para explorar problemas de comunicación. Puede obtener ayuda en sesiones individuales o en sesiones conjuntas con la persona que está enferma.

7. Llora tus pérdidas. 

Así como las personas con CFS y FM experimentan muchas pérdidas, también lo hacen quienes están a su alrededor. Se ven privados de parte de la compañía que la paciente solía proporcionar, así como de su trabajo en la casa y, en muchos casos, de la contribución financiera.

Y, del mismo modo que la persona enferma ha perdido el futuro que esperaba, entonces tiene que ajustar sus sueños para el futuro. Al igual que la persona en su vida con CFS y FM, usted también debe llorar sus pérdidas. Para obtener ideas sobre cómo trabajar a través de la pérdida, consulte la discusión sobre cómo encontrar una “nueva normalidad” en el capítulo anterior y también en el Capítulo 26.

8. Crea nuevas actividades compartidas.

Una enfermedad grave puede hacer que sea imposible para usted pasar tiempo con la persona que está enferma de la misma manera que antes, pero puede desarrollar nuevas actividades compartidas para hacer juntas.

Una pareja nos dijo que tomaron el estudio de la música usando cursos en DVD. El esposo de otra pareja dijo que una vez que se dio cuenta de los nuevos límites de su esposa, pasaron de acampar y caminar a cenar y a una película.

El objetivo es crear ocasiones para el placer compartido, de modo que la relación se fortalezca y tanto los miembros de la familia enfermos como sanos no vean sus relaciones simplemente como enfermedades y privaciones.

9. Busque apoyo de otros cuidadores.

Los compañeros cuidadores pueden ofrecer fortaleza, apoyo, inspiración y modelos de adaptación exitosa. Puede conocer a esas personas a través de grupos de apoyo para pacientes.

Para discusión y preguntas y respuestas Únase al grupo de apoyo  “Vivir con fibromialgia y enfermedades crónicas”

Fuentes:

Por Wyatt Myers Médicamente revisado por Cynthia Haines, MD de everydayhealth

por lulia de contarmyspoons

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¿Qué tan eficaz es el aceite de CBD para el tratamiento de la fibromialgia?


CBC O MARIHUANA?

By admin  On August 25, 2018 In fibro

En un artículo reciente sobre el uso de la marihuana medicinal para el tratamiento de los síntomas de la fibromialgia, se hicieron comentarios sobre la utilidad de un producto similar llamado CBD (cannabidiol). ¿Qué es exactamente el aceite de CBD y es lo mismo que la marihuana de grado médico? ¿Qué puede hacer exactamente para la fibromialgia?

¿Es legal?

Lo primero que debe saber sobre el petróleo CBD es que es completamente legal en los Estados Unidos, siempre y cuando se hace de cáñamo industrial en lugar de marihuana. Se ve como un suplemento dietético, similar a un suplemento de hierbas como la raíz de valeriana que es comúnmente utilizado por los pacientes de fibromialgia para aliviar el insomnio y la ansiedad.

Hace algunos años hice transcripción médica para un neurólogo pediátrico. Varios padres cuyos niños tenían epilepsia o condiciones de convulsión preguntaron al médico sobre la utilidad del aceite de CBD. Los pacientes de Fibromyalgia se encuentran a menudo en el mismo barco que los niños de estos padres: las opciones farmacéuticas de la prescripción tienen generalmente efectos secundarios que son demasiado debilitante e insoportable. Por lo tanto, los padres que eran conscientes del tratamiento de aceite de CBD inequívocamente lo prefirieron sobre todos los medicamentos recetados porque no tiene efectos secundarios. Sin embargo, el médico siempre respondió con la misma respuesta, que no tenía información al respecto y por lo tanto no estaba dispuesto a asesorar de una manera u otra. Aunque ha habido una serie de estudios realizados sobre la eficacia del aceite de CBD para la epilepsia y la fibromialgia, al parecer, todavía no es suficiente. Es por eso que normalmente encontrará la misma exención de responsabilidad sobre el aceite de CBD que usted hace por otros suplementos: “Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad “.

Independientemente de la falta de datos científicos, los pacientes de fibromialgia en casi todos los foros en línea dedicados a la condición mencionan el aceite de CBD y la marihuana como tratamientos altamente eficaces en un momento u otro. Eso significa que merece nuestra atención.

¿Qué es el aceite CBD de todos modos?

“CBD aceite de cáñamo está hecho de alta CBD, bajo THC cáñamo, a diferencia de los productos de marihuana medicinal, que suelen ser de plantas con altas concentraciones de psicoactivo tetrahidrocannabinol (THC). Debido a que el cáñamo contiene sólo trazas de THC, estos productos de aceite de cáñamo no son psicoactivos “, dicen los médicos de Marijuana Médica Inc., líder en productos CBD con receta médica. Añaden que desde CBD interactúa con nuestros sistemas de origen natural y no es psicotrópico, no causará un alto como la marihuana tradicional. Para aquellos que sufren de fibromialgia que también debe funcionar a diario con puestos de trabajo, niños u otras responsabilidades, una opción no psicotrópica puede ser la clave.

Piense en la frecuencia con la que ha tratado de funcionar con productos farmacéuticos recetados para fibro, pero ser derribado por los efectos secundarios de grogginess o fatiga. CBD petróleo también podría ser una gran alternativa para aquellos que no desean utilizar marihuana medicinal por razones religiosas, o para la mayoría que simplemente carecen de acceso legal.

CBD aceite viene en muchas formas, tales como loción, tinturas, gotas, aceite vape, spray, barras de chocolate, bálsamo, cápsulas, crema, e incluso está disponible para mascotas en gotas.

En la comunidad de fibromialgia, las gotas parecen ser la elección número uno, mientras que las cápsulas vienen en segundo lugar.

¿Qué hará el aceite de CBD para mi fibromyalgia?

Los pacientes fibróticos informan de una variedad de síntomas que a menudo se tratan con aceite de CBD, pero recuerden que todos son diferentes. Sin embargo, vale la pena intentar porque los pacientes de fibromialgia informan que ayuda mucho con el dolor crónico, el sueño, la resistencia, la ansiedad, la depresión, la inflamación, los espasmos musculares, la salud mental general y el bienestar, el estado de ánimo y mucho más. De vez en cuando usted encontrará a los que dicen que el aceite de CBD no hace nada para ellos. Sin embargo, debe señalarse que un informe de la FDA muestra que algunos aceites de cáñamo sólo contienen muy poco CDB, mientras que otros no tienen cannabinoides en absoluto. Eso puede explicar por qué algunos pacientes de fibromialgia dicen que no tienen ninguna respuesta al aceite en absoluto. En otras palabras, la calidad importa y sería útil revisar el informe para ver las marcas relevantes.

¿Dónde puedo obtener el aceite CBD?

Hay distribuidores de aceite CBD de alta calidad en todo el Internet, incluyendo Amazon, donde puede revisar las críticas de miles de personas y buscar los productos más valorados. Además, la mayoría de las tiendas locales de alimentos saludables lo llevan de una o muchas maneras. La clave es hacer su investigación mediante el control de fuentes en línea y hablar con otros pacientes de fibromialgia para ver qué marcas y distribuidores han sido los más útiles. Si ha encontrado una marca especialmente buena, por favor comparta con nosotros y díganos cómo el aceite de CBD ha ayudado a sus síntomas de fibromialgia.

Cómo perder peso cuando tiene fibromialgia


Perder peso con fibromialgia puede ser una lucha, pero no tiene porque ser así.

Un desafío difícil de lidiar para much@s enfermos.

En los Estados Unidos, hay al menos cinco millones de adultos que luchan contra la enfermedad debilitante de la fibromialgia. Muchos de estos enfermos también tienen sobrepeso o son obesos.

A menudo, tener sobrepeso u obesidad es un síntoma de la enfermedad en sí misma. En otras palabras, el dolor crónico, los dolores musculares y la rigidez asociados con la fibromialgia hacen que sea un desafío mantenerse activo, y también puede ser difícil comprar y preparar comidas saludables con estos síntomas. Algunos pacientes incluso recurren al estrés comer y comer en exceso en general debido a la depresión y otros síntomas emocionales relacionados con la enfermedad.

Pero si luchas contra la fibromialgia, es importante saber que puedes perder peso a pesar de los síntomas que enfrentas. Solo necesita obtener la ayuda adecuada y adoptar los hábitos correctos. Esta guía paso a paso lo ayudará a navegar un plan de adelgazamiento saludable y efectivo al mismo tiempo que le presta atención y trata los síntomas de la fibromialgia.

Recuerde que puede alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, incluso frente a la fibromialgia.

Perder peso con fibromialgia: la Guía Paso a Paso

Contenido

1. Trate el dolor lo mejor que pueda

2. Trate la depresión y cualquier síntoma emocional

3. Obtenga ayuda para la fatiga, el insomnio y otros problemas del sueño

4. Aprenda cómo comer saludablemente para reducir los síntomas

5. Comience a reducir las calorías para perder grasa

6 Comience a hacer ejercicio lentamente

7. Aprenda cómo lidiar con los contratiempos

Usted puede perder peso con la fibromialgia.

1. Trate el dolor lo mejor que pueda

El dolor y la fatiga serán las dos cosas más importantes que le impiden progresar en la pérdida de peso, y el dolor debe tratarse primero porque a menudo puede ser la causa de fatiga adicional. Hay varias maneras de tratar el dolor de la fibromialgia.

Primero, recuerde que lo mejor es tratar el dolor con soluciones que no sean medicamentos. La terapia física y el masaje pueden hacer maravillas para muchas personas. Puede fortalecer sus músculos y aumentar su rango de movimiento. Su fisioterapeuta también puede enseñarle algunos métodos de automasaje.

A continuación, considere probar biofeedback. Este es un proceso que le ayuda a controlar y controlar las funciones de su propio cuerpo. Es un procedimiento enseñado que le muestra cómo observar los cambios en la frecuencia cardíaca, la respiración y los niveles de dolor de su cuerpo a fin de reducir la tensión y el dolor muscular por su cuenta.

La acupuntura es otra opción para mejorar el dolor. Este procedimiento puede mejorar el flujo sanguíneo y alterar los niveles de neurotransmisores en su cerebro.

Finalmente, si aún no lo ha hecho, hable con un médico de buena reputación sobre sus opciones. Dependiendo de sus niveles de dolor, pueden recetar medicamentos para reducir los síntomas. Solo asegúrese de seguir siempre las pautas de su médico. Algunos medicamentos solo se pueden tomar por la noche una vez que esté en la noche debido a los síntomas asociados.

2. Tratar la depresión y cualquier síntoma emocional.

La depresión es un síntoma común de la fibromialgia. Esto a menudo se debe a que los pacientes se sienten culpables por estar tan inactivos y constantemente con dolor. Es esencial tratar la depresión, la ansiedad y otros síntomas mentales y emocionales antes de pasar a los otros pasos para perder peso porque estos síntomas a menudo pueden impedir que los pacientes intenten comer bien y hagan ejercicio para perder peso.

En primer lugar, muchas personas que sufren de fibromialgia se beneficiarán de la terapia cognitiva conductual o TCC. Esta forma de terapia ayuda a los pacientes a identificar patrones de pensamiento disfuncionales y desarrollar nuevas rutinas y técnicas que pueden ocuparse de los pensamientos negativos.

La meditación es otra forma de calmar la mente y liberar el estrés y la ansiedad. Una mente acelerada, pensamientos negativos constantes y otros patrones de pensamiento no productivos a menudo son el resultado de nuestro acelerado mundo. La meditación y la atención diaria pueden ayudarlo a reducir la velocidad y aclarar su mente.

En algunos casos, se pueden recetar antidepresivos para ayudar a reducir la depresión y aumentar la hormona, la serotonina. Muchos de estos tratamientos para la depresión también pueden ayudar con el dolor.

3. Obtenga ayuda para la fatiga, el insomnio y otros problemas de sueño.

La fatiga crónica y otros problemas del sueño también están asociados con la fibromialgia. Muchos de los remedios para el dolor y la depresión deberían ayudar con la fatiga, pero el problema es que la fatiga a menudo puede hacer que las personas no participen en estos hábitos porque están demasiado cansados.

Es por eso que tratar la fatiga es en realidad tan esencial, y la forma de hacerlo es comenzar lentamente y trabajar en pequeños incrementos. Si desea meditar, intente hacerlo solo por 5 minutos a la vez. Si desea probar algunas técnicas de auto masaje, solo haga una durante unos minutos en lugar de tratar de hacerlas en el transcurso de una hora.

El tratamiento de la fatiga puede ayudarlo a tratar los otros síntomas de la fibromialgia, pero tratar los otros síntomas de la fibromialgia también lo ayudará a tratar la fatiga. En otras palabras, debe hacer todo al mismo tiempo, y comenzará a ver el progreso en todas las áreas. La clave es ir despacio.

4. Aprenda cómo comer sano para reducir los síntomas.

Comer una dieta saludable y nutritiva es una de las mejores maneras de reducir los síntomas de la fibromialgia. Muchas veces, los síntomas de dolor están relacionados con la inflamación, por ejemplo, y la inflamación está muy influenciada por los alimentos que consume. Además, la comida chatarra tiende a hacer que cualquiera se sienta mal, así que cuanto antes pueda eliminarlos, mejor.

Primero, recuerde que las verduras y las frutas deben constituir la mayor parte de su dieta. Las carnes magras como pollo y pechuga de pavo y pescado también se pueden comer con moderación. Si eres vegetariano, intenta comer más frijoles y nueces, o come huevos si están incluidos en tu dieta.

Además de verduras, frutas y carnes magras, concéntrese en los granos integrales. Esto lo mantendrá lleno por más tiempo y ayudará en la digestión. También debe beber al menos ocho vasos de agua de ocho onzas por día. Simplemente mantenerse hidratado es una excelente manera de tratar la fatiga.

Finalmente, hable con su médico sobre suplementos dietéticos. En ocasiones, la falta de vitamina D o la falta de vitaminas B pueden contribuir a la fatiga crónica.

5. Comience a cortar calorías para perder grasa

Ha empezado a comer saludablemente, y este cambio probablemente ya haya producido algunos cambios positivos en su peso. Ahora es el momento de tomar el control de su ingesta calórica.

Para adelgazar adecuadamente a un ritmo saludable, debe reducir aproximadamente 500 calorías de su dieta todos los días. Pero para saber cuál debe ser su ingesta calórica objetivo, primero debe saber cuántas calorías quema con regularidad. Este número se llama AMR o tasa metabólica activa. Puede calcular este número buscando en línea una calculadora de AMR que tenga en cuenta su sexo, edad, altura y nivel de actividad.

De su AMR, restar 500 calorías, y esta debe ser su ingesta calórica objetivo sobre una base diaria. Reducir su dieta en 500 calorías por día le ayudará a perder al menos una o dos libras por semana.

También recuerde que la pérdida de peso lento está bien. De hecho, este es el mejor tipo porque es más fácil de mantener que la pérdida de peso rápida. Y cuando tienes fibromialgia, no vas a tener una pérdida de peso rápida. Darse cuenta de esto tan pronto como sea posible y prepararse para un progreso lento a moderado es bueno para no decepcionarse cuando la grasa no se derrite durante la noche.

6. Comience a ejercitar lentamente

El ejercicio debe comenzarse lentamente. No te sumerjas en una rutina de entrenamiento de tres horas por día porque no será sostenible. Muchas personas que sufren de fibromialgia encuentran que el ejercicio físico lento como el tai chi, el yoga, el método de pilates y la natación son los mejores tipos de ejercicios porque son suaves con los músculos y las articulaciones.

Otra cosa a tener en cuenta es que no tienes que tener el mismo nivel de intensidad de ejercicio todos los días. Debido a que hay “días buenos” y “días malos” con esta enfermedad, es esencial prestar atención a cómo se siente y medir su ejercicio al respecto. Haz más cuando tu cuerpo te permita.

Es más importante mantenerse constante, por lo que si es un mal día, está bien retroceder, pero intente seguir los movimientos. Incluso si solo hace algunos estiramientos, es un progreso. El ejercicio será bueno para quemar calorías adicionales y ayudarlo a perder peso, pero también será bueno para reducir el dolor y la depresión.

7. Aprende a lidiar con los contratiempos

Por último, pero no menos importante, es importante aprender a manejar fallas. El éxito no es un golpe directo a la cima. Por el contrario, el éxito es a menudo un camino serpenteante que te lleva hacia adelante y hacia atrás. Sin embargo, si no puede aprender a retroceder algunas veces, es posible que termine renunciando temprano saboteando su éxito a largo plazo.

Lidiar con los reveses es darse cuenta de que solo eres humano y vas a cometer errores. Sé gentil contigo mismo y vigila el premio. No continúes arruinando solo porque cometiste un error. Dése cuenta de su error, perdónese y avance en una dirección más positiva.

Puedes perder peso con fibromialgia

Perder peso cuando tienes fibromialgia puede parecer imposible al principio. El dolor y la fatiga paralizantes junto con todos los otros síntomas debilitantes que acompañan a esta enfermedad detienen a miles de hombres y mujeres por intentar incluso la pérdida de peso.

Pero solo porque va a ser un proceso plagado de desafíos no significa que no pueda perder peso cuando lucha contra la fibromialgia. Use los siete pasos descritos anteriormente, siga sus resultados y recuerde que incluso el progreso lento es mejor que ninguno. Con el tiempo, tus éxitos se acumularán, y te animarás a continuar el valioso trabajo que estás realizando.

Perder el exceso de grasa para lograr y mantener un peso saludable es un buen objetivo, y hacer todas las cosas enumeradas en esta guía solo proporcionará beneficios positivos para usted. Comienza hoy con este plan y salta al camino hacia el éxito. Sus objetivos de pérdida de peso están a su alcance; solo tienes que extender la mano y agarrarlos.

Entonces, ¿Qué le impide perder peso con la fibromialgia? Cuéntame tus desafíos en los comentarios.

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